como dejar de autosabotearme Can Be Fun For Anyone
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De esta manera podré concentrarme en ellas de acuerdo a mis posibilidades con respecto al tiempo que tengo”.
Autosabotearte ocurre cuando inconscientemente manipulamos en nuestra contra una situación que originalmente puede beneficiarnos. Esto puede retrasar el cumplimiento de nuestras metas y objetivos personales, académicos o profesionales.
Las diferencias entre el diáemblem interno positivo y el negativo se vuelven claras cuando analizamos cómo influyen en nuestras respuestas ante situaciones cotidianas. Imagina que estás en una reunión de trabajo y presentas una notion que no es bien recibida por tus compañeros.
Todavía hay plática interior que te hace sentir mal, que evita que actúes de manera segura y confiada. Hay algunos momentos o circunstancias que evitas o que cuando te encuentras en ellas te hacen sentir ansioso, que no vales.
Por muy motivada que una persona empiece un proyecto si comienza de una forma muy intensa o intentado alcanzar objetivos enormes es muy possible que se canse más fácilmente, o incluso que llegue a experimentar sentimientos de frustración al no poder alcanzarlos.
Para el primer ejercicio necesitarás un cuaderno o una hoja de papel en blanco. Divídelo en dos partes. En una parte escribe todas las quejas que tengas contra ti mismo. No es necesario recordar el pasado. Deja que sean los momentos de hoy.
Para empezar, es necesario un entorno seguro que nos permita acceder al contenido doloroso que escondimos en estos barriles.
Dedícate tiempo a ti mismo/a y haz actividades que te resulten placenteras. Tener un buen autocuidado ayuda a tener un buen estado anímico.
Lo hacemos en primer lugar. Suele provenir de creencias y miedos muy arraigados que nos obsesionan. Aquí tienes algunos culpables comunes:
Por ejemplo, si tuvimos unos padres muy estrictos, que relativizaban nuestros éxitos y se enfocaban en nuestros fracasos, es possible que siempre pensemos en todo lo malo que hacemos, dejando de lado todas las cosas buenas que sin duda hacemos.
Este tipo de pensamiento puede llevarnos a evitar riesgos, a procrastinar o a rendirnos antes de intentarlo, creando un círculo vicioso que refuerza las creencias negativas que lo originaron.
¿El primer paso para dejar de autosabotearte? ¡Conciencia! Empieza por darte cuenta en el acto: identifica esos comportamientos y pensamientos furtivos que te hacen tropezar.
Asimismo, es necesario tomar conciencia de que, a pesar de que existan cientos de circunstancias que pueden condicionar nuestros éxitos o fracasos, la propia check here persona es la responsable de sus decisiones y sobre todo de aquellas decisiones que acaban convirtiéndose en autosabotaje.
Las acciones autodestructivas afectan tus interacciones con los demás. El autosabotaje puede causar conflictos innecesarios y malentendidos. Algunos efectos incluyen: